私がまだ学生だった頃に出会った先生は、保健体育の時間に、人間が美しいのは、筋肉のつきいた体だと話されていました。

筋肉のついた体?

その頃は、想像しただけで、なんだか嫌だなと思っていたのに、最近の女性たちには、体を鍛え筋肉のついた男性の体は、肉体美と表現されるなど、わりと人気のようです。

雑誌にも、数多く掲載されているのを見かけますね。

『そこで今回は、筋トレについて、それと、ちょっと心配、筋トレが原因となり、10代、20代の身長は、縮むのか?についてのお話です。』

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身長が縮む原因は筋トレにあり!?10代・20代の場合

筋トレが原因となり、10代、20代の身長は、縮むのか!?

  • 男性ホルモン
  • 間違った筋トレ

【結論】

結論から先に言うと、よほどの筋トレをしない限り筋トレにて、身長が縮む可能性は低くいです。

【身長が縮むと考えられる原因】

では、筋トレにより、身長が縮むと考えられているのは何故でしょうか?

考えられる原因

男性ホルモンの分泌

間違った筋トレ

男性ホルモンの分泌

【筋肉】
実話、筋肉は、身長の伸びていく成長が止まってから付き始めることがわかっています。

そのため身長の成長が止まった頃から、筋トレにより筋肉質な体になっていきます。

そうとは思わず、筋肉量が増えたことにより、逆に身長の伸びは、止まってしまったと思ってしまう方がいるようです。

身長の伸びが止まる頃には、男性ホルモンの分泌が盛んになりますから、この頃から筋トレにより、筋肉はつくようになるのです。

身長の伸びが止まる

男性ホルモンの分泌が活発になる

筋肉がつく

間違った筋トレ!?

間違った筋トレとしてよく聞かれ、現在各学校でも禁止されている筋トレに、うさぎとびがあります。

うさぎとびは、医学的にみて、膝間接に負担をかける、筋肉を傷めてしまう危険もある言われています。

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身長を伸ばすには?

身長の成長に必要不可欠

  • 適度な運動
  • バランスのとれた食事
  • 夜間の適切な睡眠

【身長の伸びる思春期には特に重要】

適度な運動

バランスのとれた食事

夜間の適切な睡眠時間

最後に

最近毎日のように、末っ子が、私のそばに来て嬉しそうに、もう直ぐや!お母さん追い越すよ!!と、私の身長と、自分の身長を比べては、言います。

母親の身長を追い越すことを目標にしている我が子に、ちょっと複雑です。

確かに自分にもそんなことを思っていた時期がありました。

だけど追い越してしまった後は、老いていく母を実感されてしまうんだろうなと思います。

生きていくってちょっと残酷ですよね。(^-^;

とりあえず、これから訪れる思春期と、反抗期を楽しんで見守ってあげられるようになりたいと思っています。

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