無題私の夫は、以前長距離ドライバー的な仕事をしていました。

時々、トラックの助手席に乗せてもらい色々な土地を目指して走る時、車の中から見える見慣れない風景に感動していました。

また、ドライバーさん達の休憩所である高速道路のサービスエリアには、ご当地グルメとして知られる名物料理や、甘いもの、お菓子の数々が、出店や、売店、レストランに。

出店には、出来たての食べ物達が、美味しそうな匂いを放ち、食欲を刺激されました。

ここでしか味わえないと思うと、ついつい買い食いして食べ過ぎてしまっていました。

出張や旅行で、知らない土地を訪れ、その土地の風景や、食事は、楽しくて気分も高揚してきますよね⤴︎。

『今回は、出張や旅行に限らず、食べ過ぎてしまった、食事や、甘いもの、お菓子をリセットして、体を維持していこうと言うお話です。』

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美味しくて食べ過ぎてしまった翌日の体重⤴︎恐怖の体重増加をリセットできる⁉︎

食べ過ぎた!!飲み過ぎた!!こんな日の翌日は、体重増加を気にして、かなり心配ですよね??

大丈夫!!その時に計測して増加した体重は、まだあなたの脂肪になっていませんよご安心を( ´ ▽ ` )ノ

ただ体内にあるだけの状態だと思って下さい。実話水分。

しかし、このまま安心して、食べていてはいけません。

それはなぜか??

そのまま放置すれば二週間を過ぎた頃には、あなたの脂肪になるからです。

食べ過ぎても脂肪には変えずに、消化する!!

次の日からの食事調整

前日沢山食べた食品を思い浮かべ、同じ食品の量を減らしながらバランス良くきちんと食べる。

それはなぜか??

多く食べ過ぎてしまった同じ食品を、また多く摂取すると、体の中で消化しきれなかった分は、残されていき最後は、脂肪になるからです。

な・が・ら有酸素運動

食事に気をつけたら、次は、運動です。

有酸素運動なら、かなり効果があります。

この運動を、継続していれば食べ過ぎてしまった分に限らず、既についてしまった脂肪も燃焼させますよ。

私も、まだ10代後半の頃に、この運動により体重を、月1キロづつ減らし、一年後には、14キロ減らしました。

その時試したのは、暇があればエアロバイクそして食事日記、体重測定と、記録。

有酸素運動は、持続時間が大切。

理由は、脂肪燃焼までにかかる時間。

有酸素運動開始から15分を過ぎた頃から脂肪の燃焼が始まります。

好きな音楽を聴きながら、テレビを見ながらエアロバイクをこいでいれば15分なんて直ぐです。

慣れれば、それ以上長くこぐことも可能です。

食事日記

その日の食べた物を記録しておく。

ここからは、女性の場合に限り。

食事日記で気が付いたのは、生理前に普段より増えた体重が、生理後には、普段より減っていたことです。

私は、若い頃生理が重く感じる時、エアロバイクを、お休みしていました。

そのため、運動も休んでしまっていたせいかと考えていましたが、後から調べると、理由がありました!!。

生理前には、妊娠や、生理に備え、体が余計に、栄養を蓄えているそうです。

この時の食事に、気をつけてください。

食欲に任せて食べ続けると、体重も増え続ける結果を招きます。

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体重測定と記録

私は、自分の部屋に体重計を置いて、朝、適当な時間に、体重を測り記録していました。

夜も測定しましたが、朝ご飯を食べる前がやはり一番体重が少ない、少しの差だとしても、この時間の体重を私は、記録として残しました。

有酸素運動

エアロバイク

水泳

縄跳び

ウォーキング

最後に

食事日記を記録したノートは、もうありません。

エアロバイクは、結婚後にこいでいると、こぐ音と、場所を取る2つの理由から、夫にダメ出しされ、人に譲りました。

あれから、運動は、ヨガを少々習っただけ。(-_-;)

今は、運動をしていません。

これを機に、また食事日記から始めようかとなと、思い始めました。☺

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