やる気

梅雨も始まり天気も良くない日が続いていますね。こんな空模様と並行するかのように何もやる気が出ない人、いませんか?

どうにもこうにもやる気が出ず、とにかく眠い。何もはかどらない。そんなときに実践したいリフレッシュ法をお話します。

今回は、『仕事も家事もはかどらない。やる気が出ないときに試してみたいリフレッシュ法』についてまとめました。

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やる気がでない原因って何?

やる気が出ないときにはさまざまな原因が絡み合っています。やり気がでないときの症状や原因をみていきましょう。

やる気が出ないときの症状

なんとなくやる気がでない。そんなときには次のような症状が表れます。

  1. だるい
  2. 判断能力の低下
  3. 生あくび

とにかく全身倦怠感が襲いますだるいの一言につきます

さらに、判断能力が低下します。仕事でミスを繰りかえす、忘れ物をする、献立が決められないなど考えられない状態になります。

さらに、生あくびが頻繁にでます。生あくびは医学的に解明されていませんが、疲れたときなどにでるといわれています。

やる気が出なくなる原因

やる気がなくなるときというのは、どんなときなのでしょうか。

  1. 天気が悪いとき
  2. 疲れているとき
  3. 何かをやりきった直後
  4. 新鮮さがないとき
  5. やりたくないことをするとき

天気が悪いとき

天気が悪いときにやる気がなくなる方は多いのではないでしょうか。

天気が悪いときの低気圧が体調に影響を与えているといわれています。気圧が低いことにより、体の細胞が膨らみ細胞間の隙間が狭まることで代謝能力が落ちます。

なので、天気が悪いと調子が上がらない人が増えるんですね。

疲れている

疲れているときは、やる気が落ちます。もちろんですよね。しっかり休養をとり、体調を整えましょう。

何かをやりきった直後

一般的に言われる『燃え尽き症候群』といわれるものです。目標を達成したときや何かを成し遂げた後などに燃え尽きてしまうということです。

新鮮さがないとき

毎日同じことをやっていて新鮮さがないときです。新しいことがない分興味もわかずなんとなくやる気がでません。

やりたくないことをするとき

そもそもやりたくないことをするときにやる気が出るわけないですよね。

このようにやる気がでないことには、様々な原因があるのです。

では、やり気が出ないときにはどう対処したほうがよいのでしょうか。

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やる気がでないときのリフレッシュ方法

大切なこと

まず、大切なのは『休む』『寝る』『食べる』というこの3つです。

やる気が出ないときはしっかり休養と栄養をとって体を回復させましょう。

リフレッシュ法

テンションを上げるためにおすすめなのが次の3つです

  1. 外出・外食
  2. 体を伸ばす
  3. 大声をだす

外出・外食

外に出ましょう。そして、何か美味しいものを食べるなど気分転換をしましょう。

体を伸ばす

やる気がでないときには、あまり体を動かさないことが多いので体をしっかり伸ばしましょう。

朝起きて、両手を上に伸ばすだけでも大分スッキリしますよ。

大声をだす

何もはかどらないとき、やる気がでないとき、静かにしていませんか?

大きな声をだしてみましょう。立ち上がるとき『よし!』とか、『あーーー』とかでもいいのです。自分で笑ってしまうようなひとり言なんて面白いですよね。

声をだすと、なんとなく体に刺激を受けます。

何もしたくないレベル

何もしたくないということには、大まかに3つのレベルがあります。前記した原因以外の病気が隠れている場合があるので、この3つのレベル。ぜひ、知っておいてもらいたいです。

レベル1 やらなくても困らないことができない

部屋の模様替え、衣装の入れ替え、たまったプリントの整理など、『今日こそはやろう』と思っていてもダラダラ後回しになっている場合です。

そんなときは、天気のよい日や、休みの日など、できそうなときにやりましょう。

やらなければならなくなったらやりますので、気にしなくてよいと思います。

レベル2 やらないと困る日々の生活ができない

掃除、洗濯など、2日ほどしなくても何とかなるようなことができない場合のことを指します。

天気が悪い日が続いたり、お子さんが風邪をひいたりなどがきっかけで始まりることが多いですが、自身で収集がつかないほどの部屋の汚れや洗濯物の山になっている場合には、体調が悪すぎていますので病院に通うことをおススメいたします。

レベル3 やらなければならないことができない

仕事や子供の世話など、やらなければならないことができなくなっている場合には早急に病院へ通いましょう。

鬱病などの危険性があります。

やる気がでないときは無理をしない

やる気が出ないことなんて誰でもあるものです。

人生山あり谷ありのように、人間の気分にだって山があって谷があります。

やる気がでないときにはしっかり休み、また元気が出るようなことを探してみましょう。

 

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